10 простых правил для потери веса

  • Сократить время сна до 7-8 часов в день
  • Начинайте каждый день на утреннюю зарядку (20-30 минут). Под приятным
    музыка, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить номер,
    но вы можете также дать заряд бодрости, хорошего настроения.
  • Менее, использовать транспорт, тем больше.
  • Старайтесь не пользоваться лифтом. Ходьбы вверх по лестнице
    расслабленном темпе — отличная практика
  • Избегать больших нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,
    занятия в силовых тренировок, подъем гантелей, дело пойдет быстрее. Они
    способствуют «сжиганию» углеводов, но не жиров.
  • Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (если
    нет бродячих воздуха), но и долгосрочных задач: ходьба
    и бег в неторопливом темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
  • Физическая активность, а также Длительность тренировок следует увеличивать постепенно.
  • Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса
    (не более 3-5кг / месяц) позволяет все органы и системы
    тело (кожа!) привыкать к новому «рабочий» ритм
    новый вес -поэтому он обеспечивает стабильный результат.
  • Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измерить
    талия, бедра более надежный показатель того, что потеря жира
    ткани.

Не забывайте: в борьбе с лишним весом, побеждает не сильный,
настойчивый, терпеливый.

Счетчик