5 способов выжить самой депрессии

Инoгдa врaчу спeшить нe oбязaтeльнo

У кaждoгo eсть чeрнaя пoлoсa в жизни. Мы рaсстрaивaeмся, и ничтo нe удoвлeтвoряeт. Нaдo будeт встряxнуться, нo начать что-то делать, но это просто не хочется. Уменьшить копаться в себе, вспоминая свои неудачи, и все чаще впадает в состояние меланхолии. Психологи называют такое депрессивное состояние. Чтобы вырваться из него сложно, но возможно. Даже к врачу, надо менять ситуацию.

Способ 1. Утверждение

Первое, что вы должны сделать, это просто понять, что есть проблема. Все люди в тот или иной период своей жизни способны на разные, в том числе депрессивных. Не просто уже сам виноват в этом. Постарайтесь проанализировать свои мысли, а не избегать их большинство не может защитить себя.

Возьмите ручку и бумагу и опишите ваши точки проблему по пунктам. А потом думать о том, как каждый из них решен. Это должно быть сделано» не я люблю тебя», и ответ «нет» не принимается.

Способ 2. Посмотри на себя со стороны

Вы хотите быть, страдать и грустить человека, которого вы видите в зеркале? Если вы сможете «оттянуться» в своих проблемах, вскоре оставит вас всем друзьям и знакомым. Просто не делайте резких движений, или сделка с шагом, ситуация за шагом, вы добьетесь успеха.

Способ 3. Начинают двигаться

В упадке я хочу забиться в угол, сидеть, жалости и страха. Но это не действует. Жаль их, что они хотели бы помочь близкому человеку, но не мог, а вот ты — полностью. Начать выходить из дома. Прогуляться в парке, как лекарство.

Способ 4. Посмотрите вокруг вас

Да, конечно, теперь у вас есть очень плохо: любимый бросок с поправками, муж, уволили, а может просто догнать кризис среднего возраста — все причины депрессии бывают разные, но достойны уважения. А теперь посмотрим на других людей, вы, вероятно, все не так плохо? Медленно научитесь быть счастливым с тем, что у вас есть. Твоя семья жива? Вы здоровы? Так что это причина, чтобы быть счастливым.

Способ 5. Перестать жалеть

Каждый индульгенцию ничего не делает. Теперь вы должны работать, чтобы выйти из этого состояния. Не лежать в постели весь день, потому что я не хочу. Настроиться на дисциплину, скачать за день работы. Они не принесут радости, но позволит вам отвлечься от плохих мыслей.

психология, депрессия, советы

Счетчик