10 простых правил для потери веса

« Анфиса Чехова откровенно о сексе и любви
Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни »

  • Сократить время сна до 7-8 часов в день
  • Начинайте каждый день на утреннюю зарядку (20-30 минут). Под приятным

    музыка, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить номер,

    но вы можете также дать заряд бодрости, хорошего настроения.
  • Менее, использовать транспорт, тем больше.
  • Старайтесь не пользоваться лифтом. Ходьбы вверх по лестнице

    расслабленном темпе — отличная практика
  • Избегать больших нагрузок, такие как тяжелая атлетика, бодибилдинг,

    занятия в силовых тренировок, подъем гантелей, дело пойдет быстрее. Они

    способствуют «сжиганию» углеводов, но не жиров.
  • Избавиться от жировой ткани помогут регулярные, умеренные (если

    нет бродячих воздуха), но и долгосрочных задач: ходьба

    и бег в неторопливом темпе, танцы, аэробика, плавание, езда на велосипеде.
  • Физическая активность, а также Длительность тренировок следует увеличивать постепенно.
  • Не пытайтесь похудеть быстро. Только постепенное снижение веса

    (не более 3-5кг / месяц) позволяет все органы и системы

    тело (кожа!) привыкать к новому «рабочий» ритм

    новый вес -поэтому он обеспечивает стабильный результат.
  • Взвешивайтесь не чаще одного раза в 10-15 дней. Лучше измерить

    талия, бедра более надежный показатель того, что потеря жира

    ткани.

Не забывайте: в борьбе с лишним весом, побеждает не сильный,

настойчивый, терпеливый.


No related posts.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *