Здоровье

Новости здоровья

Правила здорового питания Майкл Поллан

Самая естественная вещь в питании человека в настоящее время
он достаточно сложен. Большинство людей не имеют ориентира
мир питания, еды, и часто полагаются на профессионалов,
книги, СМИ, и др. Но, несмотря на тот факт, что различные
объем корми,он все равно не ясно, как организовать
с правильным питанием.

Правило № 1 – есть настоящую еду

Каждый год на рынке Читать далее

Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Едят только
когда чувство голода.

Голод-это голос, говоря, что потребность в еде
для поддержания нормального функционирования организма.

Аппетит привычку. Это может быть определено, что различные
обстоятельства — начале определенного периода времени
(«обед 13:00″), обоняние или зрение, еды («какой торт…»)
и др.
Аппетит часто Читать далее

Основные правила эффективного питания

  • Пить негазированную минеральную воду температурой 18-20°с,
    200-300 мл три раза в день перед едой за 30-40 минут.
    В течение месяца, позже, используется, очищенная, или нейтральный
    Минеральные Воды.
  • Исключить из рациона сахар, фруктозу, мед,
    виноград, авокадо, манго, дыни, арбуз, картофель, кукурузу,
    безалкогольные напитки, чай, пиво (в том числе и безалкогольные!),
    плотва, сельдь, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
    сухарики, чипсы, орехи, семечки, майонез.
  • Чай, кофе, потребление минеральной воды-неограниченное количество.
  • Фруктовые соки только по назначению, желательно свежевыжатые, свежая
    продукты (фруктовые соки, запретный плод я не ем!)
  • Черный хлеб или с отрубями, а не свежие или сушеные. Использовать
    просто как директор.
  • Творог, 9%, кефир 2,5% питьевой йогурт, 4, 5% жира.
  • Мясо, рыба
    использовать нежирных сортов, не для запекания (можно готовить, печь
    духовка, микроволновая печь, гриль). Мясо обязательно
    удалить весь видимый жир, птицы
    снять кожицу.
  • Салаты, тушеные овощи
    вы можете использовать растительное масло, предпочтительно оливковое.
  • Варить кашу на воде, затем добавить немного сливочного масла.
  • Соль, специи по вкусу.

План питания:

Завтрак с 6 до 9 вечера

Второй завтрак с 8 до 11 часов

Обед — от 10 до 13 часов

Полдник — с 14 до 16 часов

Ужин с 17 до 20 часов

  • Запрещается пропускать приемы пищи.
  • Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего
    Просыпайся, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • В течение получаса после еды не сидеть, не лежать.
  • В первый месяц использования строгой диеты, интенсивные физические
    нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массаж).

Мотивация для похудения

Жир-это инертное вещество, даже при интенсивных физических
первая нагрузка потребляет больше углеводов «легко»
топлива. Чтобы сжечь 0,5 кг жира нужно:

  • держать скорость 3.2 км/ч расстояние в 232 км;
  • над скоростью 5,5 км/ч расстояние в 107 км;
  • для запуска на скорости марафон 69 км;
  • ездить в течение 9,5 часа;
  • танцевать Фокстрот в течение Читать далее

Вредные советы наших матерей, наших бабушек:

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай
врага».

20. исследования века показали, что завтрак не составит труда.
Чем «тяжелее» пищи должен быть обед. Оптимальное соотношение
калорийность пищи: завтрак – 30-35%, обед — 40-45%,
ужин — 25% суточного рациона.

Супы следует употреблять ежедневно. В противном случае, против
язва желудка.

Очень спорное Читать далее

10 простых правил для потери веса

Пищевая пирамида-это схематическое изображение
принципы здорового питания, разработанной Гарвардской школой
общественного здоровья под руководством американского диетолога
Уолтер Вилла.

Продукты внизу пирамиды, должны употребляться
ешьте как можно чаще, и вверху удалить
диеты или употреблять в ограниченных количествах.

Так, двигаясь снизу Читать далее

10 простых правил для потери веса

  • Сократить время сна до 7-8 часов в день
  • Начинайте каждый день на утреннюю зарядку (20-30 минут). Под приятным
    музыка, затем — контрастный душ. Это позволит не только улучшить номер,
    но вы можете также дать заряд бодрости, хорошего настроения.
  • Менее, использовать транспорт, тем больше.
  • Старайтесь не пользоваться лифтом. Ходьбы вверх по лестнице
    расслабленном Читать далее

Правила приобретения Продукции

  • Никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. Если
    голодный, я покупаю больше, чем необходимо.
  • Не покупать продукты не в таких количествах.
  • Не покупайте продукты, которые мне не нравятся членам вашей семьи, —
    у вас есть, чтобы съесть их.
  • Покупайте следовать нежирные молочные продукты.
  • Купить овощи — зеленый,
    желтый, красный. Читать далее

Общие принципы питания

Пусть выражение «есть, чтобы жить, а не живем,
там» будет девизом

Когда органику, вы сможете наслаждаться
все продукты, которые вы хотите, без лишних опасений поднять
толпа, как она себя в полной мере.

Желательно иметь трехразовое питание, разнообразное, но
не обильное: завтрак, обед, ужин и стакан кефира вечером.
Удалил «перекусов» , «перехват»:
взрослый Читать далее

Совместимые продукты, а также раздельного питания

С одной стороны, народная мудрость гласит «что в рот влезло,
это также полезно . Но с другой — еще в Ветхом Завете было сказано:
«Не Вари ягненка в молоке» или другие
так что, не надо смешивать в одной трапезе очень много различных пищевых материалов,
как мясо, молоко.

Современному человеку нужно знать законы раздельного питания,
Связанные с питанием комбинации, какие Читать далее

Язык
Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Счетчик