Не нужно впадать в панику: как научиться контролировать себя

WomanHit.ru дaeт пoлeзныe сoвeты, кoтoрыe пoмoгут вaм спрaвиться с вoлнeниeм в стрeссoвoй ситуaции

Всe знaют мoи чувствa перед важной деловой встречей или: руки трясутся, ладони потеют, снова вибрирует, я хочу бежать домой и спрятаться. Знакомая картинка, не так ли? Как справиться с тревогой?

1. Первый спокойный вдох: вдыхаем глубоко через нос и выдох через рот. Сосредоточиться на каждом вдохе и выдохе. Так что вы stabilizarea кислорода, чтобы сбалансировать и немного расслабиться.

2. Примите позу уверенного человека: расправьте плечи, держите спину прямо и голову не опускать вниз. Когда вы предъявляете определение и устойчивости, а затем, спустя некоторое время, и будет чувствовать, что стал немного более безопасным. Так что подбородок вверх и не сутулиться!

3. Сейчас самое время , чтобы убедить себя, что ничего страшного не произойдет: если есть возможность, идите в зеркало и говорить вслух: «я справлюсь», «у меня получится», «я верю в себя и в свои силы» и др. Эта устная практика действительно помогает справиться с тревогой и уверенность перед важным делом.

4. Чтобы отвлечь их внимание. Представьте результат благоприятный, или что, как вы идете в отпуск, что вы будете делать, когда вы вернетесь домой. Думая о чем-то приятном, что вы подсознательно выключать свои мысли и расслабиться.

5. И последнее, но самое важное правило — мыслить позитивно! Наши мысли материальны, и мы не должны забывать: исход важных событий в 99% зависит от нашего позитивного настроя. Те люди, которые постоянно прокручиваю в голове негативные мысли, как правило, и забрать то, что так часто думал и представлял себе. Для того, чтобы настроить себя на позитив, верьте в себя и вы будете делать все возможное!

стресс, Психология личности, и советы

Счетчик