Общие советы по питанию

Не путайте аппетит и голод. Едят только
когда чувство голода.

Голод-это голос, говоря, что потребность в еде
для поддержания нормального функционирования организма.

Аппетит привычку. Это может быть определено, что различные
обстоятельства — начале определенного периода времени
(«обед 13:00″), обоняние или зрение, еды («какой торт…»)
и др.
Аппетит часто сопровождается пустота-ощущение в желудке,
беспокойство, общее состояние слабости. Но первопричина
здесь психологическая. И если вы чувствуете слабость,
не значит, что организация в ближайшем будущем исчерпания.
Поэтому голод-это реальная потребность в пище на основе
физиология человеческого организма. Аппетит у него просто желание
еда, которая является результатом взаимодействия различных
внешние факторы.
Показательный пример: на обед я съел суп и фрукты.
Слева очень вкусный сладкий ролл, съесть, толчок,
аппетит, а не голод.

Помните, лучшее время для пищеварения 11 14 16
20.

Пить воду вместо еды.

Утром, перед первым приемом пищи не позднее чем за полчаса,
вы должны выпивать не менее одного стакана теплой воды. Вы можете добавить
воды, свежевыжатого лимонного сока. Также в течение дня пить
литр воды (не чая, кофе, воды), это поможет вам
пищеварение, очищает организм, уменьшает чувство голода.

Я не пью во время еды!

Исследования показали, что жидкость до желудка в среднем
10 минут проходит через пищеварительный тракт, принимать
желудочный сок нужен для переваривания пищи. Результат —
несварение. Поэтому врачи рекомендуют не пить воду/чай/кофе
после еды!

Производительность: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после
вам фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов,
через 240 минут после приема мяса.

Здесь следует отметить, что горячих и холодных напитков, мешают
сложный процесс пищеварения. Поэтому воду лучше пить теплой
(30 – 40 градусов).

Я не ешьте, если Вы не чувствуете себя хорошо.

Вы когда-нибудь были в высокой (38-39 градусов) температурах?
Помните, вы едите? Крайней мере тогда
Вы думали о еде. Так что, если Вы не чувствуете себя хорошо, если
Там что-то болит — не жрут с едой. Организм не зря
он оставил ее в эти моменты — все силы мобилизовать
борьбе с болезнью. Еды лишает его возможности
. В этом плане собаки и кошки гораздо умнее людей
— когда они плохие, просто лежать ждать тело
чтобы справиться с болезнью.

Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической
работы.

Каждый спортсмен знает, что всего за 2 часа (или лучше
больше) до тренировки. Причина проста — если вы едите в час
его, либо время организм будет тратить многие
объем силы пищеварения. Это влияет на доходность во времени
обучение — будет значительно ниже. Плюс
пищеварение будет нарушено, расстройство пищеварения, общее недомогание
— это все ждет Вас. то же самое с психическими
работы. вы знаете, что мозг потребляет больше
энергии, как деятельности тела? И это соотношение приблизительно
70/30. Т. е. 70% мозг потребляет 30% тела. Таким образом, психическое
подсказка задание # 3 даже более важны.

Перекус фруктами или сухофруктами.

Если у тебя был плохой день, или Вы не сможете
едим дома, принести плод
или орехи. Если
У меня есть чувство, чувство голода, вместо шоколада съесть
в баре купили в ближайшем продуктовом магазине, плод будет большой
альтернативного питания. Лучшие
банан или груша, а
быстро утолить голод, чувствовать себя полностью удовлетворенным.

Я не ем много.

Сколько вы можете съесть за раз? Йоги, говорят, как
как стыкуются две ладони. Вы можете
чтобы сделать трюк, то заменить на обычную пищу, немного
оптические ем много, на самом деле, это просто, что я не
переедание.

«Если я ем – я глух».

Поговорка из детства актуален. Во время еды нельзя
говорить о путанице, это не только разговор, но телевизор
книги, журналы, и др. Поговорить с спрей для снижения энергопотребления
поток воздуха.

Жевать, жевать, жевать снова.

Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания
еду, пищу нужно тщательно пережевывать, не клюнули
быстро. Пищу следует воспринимать спокойно. Если вы торопитесь, вы
это будет лучше для вас, если вы пропустите еду, нежели вы
съесть. У многих есть привычка быстро есть, плохо пережевывать
пищи, а затем проглотить кусочки. Это приводит к проблемам с пищеварением,
переедание и отложение жира. Вы заметили, что люди тщательно
пережевывайте пищу больше подходят и тонкий?

Сразу после еды я не могу спать.

Если сразу после еды лечь спать, это ослабит
все процессы в организме. Сон не помогает усвоению
питание. Вы можете спать после еды в одно-и с половиной часов.

Язык
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Счетчик