Правила здорового питания Майкл Поллан

Самая естественная вещь в питании человека в настоящее время
он достаточно сложен. Большинство людей не имеют ориентира
мир питания, еды, и часто полагаются на профессионалов,
книги, СМИ, и др. Но, несмотря на тот факт, что различные
объем корми,он все равно не ясно, как организовать
с правильным питанием.

Правило № 1 – есть настоящую еду

Каждый год на рынке продуктов питания, примерно 17 тыс.
новых видов продукции. Однако самое можно отнести к
условно съедобные quasimaximum материалов. Эти продукты
который является производным ингредиентов, сои, кукурузы, синтетические
пищевые добавки подвергаются сильной обработке. Это означает, что вы должны дать
предпочтение такой еде, игнорируя промышленных инноваций.

Правило № 2 – избегайте продуктов, которые Ваша прабабушка
Я не признаю как еду

Тысячи товаров physeptone заполняют полки супермаркетов. Причина
согласно которому Вы не должны есть пищу, многие пищевые добавки,
заменить пластиковую упаковку (возможно, токсичных).

Эти дни производители обрабатывают специальным образом, чтобы продукт
нажмите эволюционного кнопки – сладкий, соленый,
жир, заставляя людей покупать больше. Эти вкус жесткий
чтобы найти в природе, но с точки зрения производства продуктов питания
к ним снова, недорогой, простой.

Правило № 3 – исключить продукты питания, реклама как
здоровый

Вот некоторое противоречие: на упаковке товара
Говорится, что ваше здоровье выгодно. В то же время,
указывает на то, что продукт подвергается обработке.

Правило № 4 – нет еды, названия, которых включают
Итак: «светлые», «с пониженным содержанием жира», «обезжиренный»

Компании является производство обезжиренные продукты или с низким
жир проводились в течение более чем 40 лет, не удалось.
Ем обезжиренный еда, люди, чтобы увеличить вес.

Если продукты имеют жира, это не значит, что тело
он не будет производиться. Вес тела увеличить продукты,
содержащих углеводы. Многие нежирные или обезжиренные
продукты содержат много сахара, чтобы компенсировать недостающий вкус.
В итоге, вы потребляете слишком много углеводистой пищи.

Правило № 5 – к исключению заменитель

Как классический пример – маргарин – это фейк
масло. Вам также нужно позвонить поддельные мяса сои, искусственных
подсластители, и т. д. Создать нежирным творогом,
не содержат сливки, сыр, ингредиентов, вредное глубокие
в лечении.

Правило № 6 – не покупать продукты, которые рекламируют по телевизору

Маркетологи очень хорошо рисовать всю критику,
поэтому, чтобы не попасться на уловки лучше, если не навсегда
рекламируемых продуктов. Кроме того, две трети телевизионной рекламы
в обработанные пищевые продукты и алкоголь.

Правило № 7 продукты питания, которые могут быть плохо

Для того, чтобы продлить срок годности продуктов переработки,
полезные компоненты удалены.

Правило № 8 – продукты питания, ингредиенты которого вы можете себе представить
в естественных условиях, или в сыром виде

Постарайтесь создать мысленную картину ингредиенты, колбаса
или фишки не будут работать. Следуя этому правилу, вы сможете исключить
диета quasipositive материалами, химическими веществами.

Правило № 9: закупка продуктов на рынке

Предпочитаю рынок до периода супермаркет
сезон. Кроме того, лучше покупать лакомства на рынке, орехи,
фрукты – натуральные продукты, а не конфеты, чипсы.

Правило № 10 – предпочитаемая еда готовится
люди

Пусть готовить еду для людей, а не корпорации, поскольку последние
добавить слишком много сахара, соли, жира, консервантов,
красителей, и др.

Надо съесть все, что я выбрал в саду, чтобы выбросить то, что вы создали
завод. Кроме того, я не ем, что имеют одинаковое имя
каждый язык – «сникерс», «чипсы», «Биг Мак».

Правило № 11 продукты питания в разных цветах

Разные цвета овощей указывают на тип антиоксидантов – антоцианов,
полифенолы, флавоноиды, каротиноиды. Многие из этих веществ предотвращают
развитие хронических заболеваний.

Правило № 12 – ешь как всеядные

Полезно ввести в рацион не только новые продукты, но
новые виды грибов,
овощи, продукты животного происхождения. Видовое разнообразие sbalansirovanniy
тело необходимых питательных веществ.

Правило № 13 – исключает рациона изделия из белой муки

«Чем белее хлеб, тем раньше гробу», — говорит пословица, это жестоко.
Белая мука вредна для вашего здоровья. В отличие от цельных зерен в нем
нет витамина B, клетчатки, жира. По сути, этот вид
глюкозы, поэтому преимущество в цельном зерне.

Язык
Май 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Счетчик